Obecnie stres jest nieunikniony: praca, projekty, szkoła, rodzina … prawie wszystko może nas zirytować. Negatywnych skutków nie zamierzam nawet przytaczać. Chociaż warto podkreślić, że stres pozytywny i umiarkowany działa na nas korzystnie, gdyż mobilizuje do działania i zwiększa energię.
Niestety taki lekki stres pojawia się o wiele rzadziej niż ten negatywny.
Kiedy stres daje się nam we znaki?
Już same obawy mogą go wywołać, np. lęk przed utratą pracy. Poza tym stale pogarszająca się sytuacja materialna, trudności w pracy, relacje z szefem, czy ze współpracownikami, dojazd do pracy, nowe zmiany w naszym życiu i inne.
Jak sobie radzić ze stresem?
To pytanie zadaje sobie każdy z nas. Niestety, nie ma na nie jednoznacznej odpowiedzi, gdyż stresu nie da się do końca wyeliminować, można jednak skutecznie go ograniczać. Oto kilka rad:
1. Wyznacz sobie główny cel
Pomoże to Ci zwiększyć kontrolę nad tym, co robisz. Wtedy będziesz wiedzieć do czego dążysz, nie zdominują Ciebie negatywne emocje. Nie będziesz tkwić w punkcie bez wyjścia, zaoszczędzisz czas i nerwy.
2. Rozładuj napięcie
Po nieudanej klasówce/kolokwium, czy trudnej rozmowie z szefem warto znaleźć chwilę na odreagowanie. Możesz posłuchać ulubionej muzyki, poczytać komiks, lub obejrzeć zdjęcia z wycieczek. To na pewno poprawi Ci nastrój.
3. Pomyśl o sobie
Warto znaleźć chwilę dla siebie. Może to być chwila odpoczynku na hamaku, mecz w telewizji, spotkanie ze znajomymi, uprawianie sportu. Musi być to coś, co pomoże Ci zregenerować siły.
Warto podkreślić, że wysiłek fizyczny wzmacnia odporność psychiczną, a wiosna jest świetnym pretekstem do zaczęcia czegoś nowego, chociażby bieganie, staj się coraz bardziej popularne. Wycieczki rowerowe za miasto to też świetny pomysł.
Jednakże pamiętaj, że musi być to coś, co będzie Tobie sprawiało przyjemność, nie zmuszaj się do czegoś, co Ci nie odpowiada.
4. Zadbaj o zdrowe relacje
Konflikty w pracy niewątpliwie zwiększają stres. Unikajmy ich jak ognia. Bądźmy tolerancyjni, gdyż nie każdy może dawać z siebie w pracy 300% normy. Jeżeli naprawdę chcesz polepszyć swojej kontakty ze współpracownikami, radzę poczytać jakaś książkę nt. komunikacji interpersonalnej.
5.Zarządzaj czasem
Czy nie odnosisz wrażenia, że czas ucieka Ci przez palce? Czy nie możesz poradzić sobie z natłokiem obowiązków?
Pytania związane są z kwestią zarządzania czasu. Jest wiele szkoleń i poradników na ten temat. Moja rada: unikaj niepotrzebnych dyskusji, a ilość zadań na konkretny dzień z góry zaplanuj. Ustal chociaż ramy czasowe, a już na pewno warto zadbać o to, aby nie rozstawać się z kalendarzem podręcznym.
6.Uważaj na swój perfekcjonizm
Nikt nie jest idealny i nie musi wyrabiać 300% normy. Pogódź się z tym, że Twoje 100% zaangażowanie wystarczy, a na pewno poczuje wewnętrzną ulgę. Wyluzuj…
7. Nie poddawaj się!
Gdy pojawiają się problemy, pomyśl o nich jak o wyzwaniach. Problemy możemy utożsamiać także z nowymi doświadczeniach i umiejętnościach, które w przyszłości będą stanowić nasz atut, gdyż będziemy wiedzieli jak radzić sobie z podobnymi problemami. Głowa do góry :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz